立秋重在防阴暑，秋茄丝瓜放心吃

“立”是开始的意思。立秋，就是“秋天开始”的意思。这天开始，预示着暑气将逐渐退场，凉爽的秋天在路上了。

立秋是夏秋交锋开始的信号，秋天是新来的，力量不够大，所以夏天仍将占上风。近一个半月之中，防阴暑是都市白领最需要注意的健康问题。

据悉，今年三伏比去年多10天，有40天，8月22日才出伏。

从气象学上来说，秋天的来临，必须要连续5天气温回落到22℃或以下。这一个半月，是夏秋交锋的过渡期，中医称为“长夏”。

没胃口、身热头痛

立秋过后重在防阴暑

伤阴暑典型的表现就是没力气、没胃口、身热头痛、还可能出现腹痛腹泻。过了立秋之后，白天气温依然高，但早晚渐渐转凉，昼夜温差大，一冷一热也特别容易出现伤阴暑的情况。

四季的规律，就是冬冷夏热，夏天就该出出汗。早晚没有太阳的时候，去外面走走，出出汗，好处多。

不过，接下来夏秋过渡期，昼夜温差会越来越明显，衣服加减要记在心里。

秋茄丝瓜可放心吃

“贴秋膘”得先缓一缓

很多地方的说法，立秋一过，茄子、丝瓜就不能吃了，因为有“毒性”。

这个说法，现在还经常听老一辈的人说起。

的确，这段时间，菜场里摆出来的茄子，卖相是差了点，胖乎乎，颜色也不那么漂亮。秋茄子，可能茄碱含量稍微高些，但对身体没有啥大影响。

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。这是民间的做法，夏天人消瘦了，秋天要补一补。

现在条件好了，倒不用刻意补；而且即使要贴，也还没到时候。长夏是个特殊时期，既有暑，又有湿，这种组合，脾胃最容不了，贴早了，反而加重脾胃负担。真要“贴秋膘”，也要在长夏过完之后。

立秋之后，暑热还比较严重，身体内也可能积聚着暑湿，因此燥热的食物要少吃，多吃利水、利湿、健脾胃的果蔬。

荐应季的瓜果，都是利湿的好东西；米仁、莲子、白木耳、扁豆都是健脾的，接下来半个月，都可让它们经常在餐桌上亮亮相。

老底子中医有“排毒”的说法，建议饮用一些清凉解毒的中草药暑热、祛暑湿，将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。比如平时可多喝胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果、金银花等代泡茶，少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。

秋蚊更猛更毒

咬后抹口水管用

民间一直流传着俗话“夏至无蚊到立秋”。每年入夏之初、夏秋交替两个时期，皮肤科都会遇到很多被虫子骚扰的病人。因为当天气暑热时，蚊子也抗不牢。夏和秋的拉锯战，一旦秋占上风，蚊虫嗅到凉意，又会携家带口回来。

刚过立秋的气温，还不太适宜蚊虫生活；不过接下来，雨水会增多、气温也是下降的趋势，蚊虫的生活条件只会越来越好。

而且换季时候，虫子咬人更加不留情，它们的毒性可能更强。季节更替，虫子们都要抓住最后一次机会，猛吸血才好储粮过冬。

所以过了立秋之后，易招蚊子的人要做好再战一个回合的准备。

如果在户外被蚊虫咬了，最简单的方法就是抹口水。唾液中含有多种溶菌酶、免疫球蛋白，有杀菌或抑菌的作用，是很好的消毒剂。

中医提醒，近一个半月中，防阴暑是都市白领最需要注意的健康问题。