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中医养生之芒种养生五原则

农历书记载：“（北斗星）斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。此时，麦类有芒作物成熟，需抢收。晚谷、黍、稷等夏播作物正当播种繁忙时节，故又称“忙种”。

在八卦中，此时为天风媚卦，卦象中上面五个阳爻，下面一个阴爻。说明此时至极的阳气已经到了尽头，开始有阴气出现。“芒种”分三候：一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

入芒种，梅子黄，雨季亦随之而至。梅雨时节，雨多，晴日少，宋人范成大有诗《芒种后积雨骤冷》：“梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。”

传统的干支历法，以芒种、夏至两个节气为午月，“是月为郁蒸，为仲暑”，此月“肝脏气休，心正旺”，养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开始进入炎热之夏，南方也开始了梅雨季，需防蚊防湿。

1、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、勤洗澡 晒太阳

接下去的日子，气温将进一步升高，而且即将进入多雨的黄梅时节，温高、湿重、雨多。老人的衣着要轻薄吸汗、勤洗勤换。被子衣物要多晒晒，保持干燥。常洗澡可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。不过，正在出汗时不要立即洗冷水澡，以免毛孔闭塞，反而不利于阳热的散发。

这个节气要适当接受阳光照射，早上八九点钟的太阳最佳，中午最好能小憩一下。另外，要拉开窗帘多通风。

4、莫贪凉 少冷饮

中医认为，冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，也不要贪凉睡地板，避免风寒湿气伏积于经络之中；慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛的患者，最好不吃冷饮。

此时容易患热伤风。喝点绿豆汤、金银花露、菊花茶等以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

5、食清补 宜益气

进入夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。特别是老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食上更要清补。

可以多吃些祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物。这类食物有乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、如扁豆、薏仁、冬瓜、猕猴桃等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。