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父亲节，健康养生以中医五行为本

木型父亲要养肝

木型父亲的体质特点一般是头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

【精神调养】应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。

【音乐疗养】烦躁恼怒时，选用文金乐，中医认为，金克木，悲制怒，如《二泉映月》、《流浪者之歌》；

【饮食调理】木型父亲饮食要护肝，平时多吃富含vc的食物有助肝脏排除毒素、养肝护肝。这类食物有柑橘、西红柿等。青色食品有助舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等。

【穴位保健】太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，有助于使肝脏功能正常。

火型父亲要静心

火型父亲的体质特点一般是皮肤偏红，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

【精神调养】这个类型的父亲夏季易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

【音乐疗养】中医认为，水克火，火型父亲要多听柔和宁静、清凉通透的水乐，如《出水莲》、《秋日私语》等

【饮食调理】火型父亲饮食要护心，橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。

【穴位保健】右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内、外关穴位处，正反各旋揉36次。然后再以同样的方法旋揉右手臂。内关穴属手厥阴心包经，点揉内关穴能宽胸理气，宁神和胃。外关穴属手少阳三焦经，能治疗热症感冒、偏头痛、胸胁痛等症。心血管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。

土型父亲护肠胃

土型父亲的体质特点一般是皮肤偏黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

【精神调养】土型父亲容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

【音乐疗养】思虑过度时，选用木乐，中医认为，木克土，如《翠湖春晓》、《罗密欧与朱丽叶》；

【饮食调理】土型父亲饮食要护脾胃，苹果能健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛的患者。南瓜所含的丰富果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

【穴位保健】梁丘穴是胃经的郄穴，有理气和胃、通经活络的功效。梁丘穴位于膝盖骨附近，取穴时，脚用力伸直，膝盖骨的外侧会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，会有震动感，这就是梁丘穴。如果正在上班时胃突然犯酸了，这时可以赶紧揉一揉梁丘穴，按压时，可用大拇指用力按压此穴，每次压20秒，休息5秒再继续。如此重复多次，就会有所缓解。

金型父亲肺要安

金型父亲的体质特点一般是肤色较白，体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

【精神调养】初夏，天气变化仍然较大，此时金型父亲容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肺气调和，气血和畅。

【音乐疗养】中医认为，悲哀过度时，以火克金，喜胜悲，但是为了促使情绪由悲到喜平稳过渡，建议先选用凄凉悲哀的乐曲，如《二泉映月》尽可能地发泄心中的悲哀，再使用火乐，如《花好月圆》转移情绪；同样，过度忧郁，以火克金，喜胜忧，应当先选用忧伤的乐曲，如《二泉映月》、《苏武牧羊》发泄忧愁，再使用火乐，如《花好月圆》、《乒乓之恋》转移情绪；

【饮食调理】金型父亲饮食要养肺，梨含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，有润肺止咳、化痰解毒、润燥生津等功效。银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分。有润肺化痰、养阴生津等西医。可制作银耳莲子汤、与百合做羹食用。主要治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

【穴位保健】中医认为肺开窍于鼻。按压迎香穴，有助于增强呼吸系统免疫力。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可。

水型父亲肾常健

水型父亲的体质特点一般是肤色较黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

【精神调养】夏季这个时候降水也较多，水型父亲此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，少看恐怖片，中医认为肾主水，大恐伤肾。

【音乐疗养】恐惧过度，中医认为，土克水，用庄重的土乐如《霓裳曲》、《狮子王》等可使人产生安全感，消除恐惧。

【饮食调理】水型父亲饮食要补肾。山药能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。栗子有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

【穴位保健】《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。 经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。