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夏季防心脑血管病须做到“三静”

中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，和人体五脏功能活动是息息相通的。夏季是阳气最旺盛的季节，最容易产生心火，更加容易出汗，要是不注意保养的话，心阴会受损，更加会导致心悸和失眠以及胸痛等症状。尤其是闷热天气，空气中湿度增高，含氧量下降，有心脑血管的老年人，更易突发心脏病及脑中风等。

夏季高温天气预防心脑血管疾病患者应做到“三静”，即静心、静养、静胃。

静心就是要防止情绪中暑，老子曰：“清静为天下正”，“致虚极、守静笃”，崇尚清静无为、致虚守静。诸葛孔明说：“静以修身，俭以养德；非澹泊无以明志，非宁静无以致远”。让自己的思想平静下来，避免心火内生，导致情绪失控，诱发心脑血管疾病，具有药物不可替代的作用。

夏季应是老年人静养的季节，不宜大量运动。现在使用空调的家庭越来越多，应避免温差的急剧变化导致血管急剧收缩或扩张，在出门或者回家的时候给自己身体一个适应温差的过程。

在夏季要坚持每天规律的生活，做到早睡早其。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如：散步、太极、慢跑、健身操等。夏天里老年应养成中午休息的习惯，使精力及时恢复。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生。

饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，减少盐油摄入量，增加饮水量，降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。