老年期养生保健常识

老年妇女做好自身的卫生保健工作，对于预防疾病、增强体质、提高抵抗力、延长寿命起着决定性的作用。

老年人的自身卫生保健工作，除了建立一个有规律的生活制度，创造一个舒适、安静的生活环境，坚持适当的户外活动之外，经常注意和保持个人卫生是十分重要的。

1．必须注意口腔卫生。口腔是消化道的门户，老年人的消化功能已衰退，牙齿易松动，龋齿会酸痛，比较容易患牙周炎。这些口腔疾病均能直接影响老年人的全身健康，所以老年人应该坚持每天早、晚各刷牙一次，每餐之后要漱口，否则，入睡后关闭的口腔内的温度较高，细菌容易繁殖，会增加感染的机会。

2．要保持皮肤清洁、柔润．老年人皮肤皱纹增多，表皮又易脱屑，常常与汗液混在一起刺激皮肤，而引起搔痒。因此，要经常洗澡和换内衣。洗澡时不要用过多的肥皂，防止将保护表层皮肤的脂肪洗掉而导致皮肤干裂。如果皮肤干燥、搔痒，可在洗澡后用甘油洗剂（其中主要是含甘油、酒精和水）涂抹全身。

3．注意保持外阴清洁。要经常洗涤外阴部，使之保持清洁。患外阴搔痒者，可局部涂擦“肤轻松”。如大便干或有习惯性便秘者，可在大便后温水坐浴；伴有肛门裂者，可用1:5，000高锰酸钾坐浴，每次约15分钟。

4.有尿失禁、子宫脱垂、阴道炎症白带多者，应每天换洗内裤，勤洗外阴。内裤需宽大，以防摩擦引起不适。