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女性阴虚怎么补好

很多职业女性没生小孩以前，风光八面，但生小孩后，时常会出现心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状，这可能是阴虚惹的祸。

阴虚会导致人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，肌肤变得黯淡、无光泽。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。

如果您发现自己出现这类问题，可以到中医院向专业中医生咨询，开一些中草药调理，如果中药的苦让你难以下咽，六味地黄丸等一些中成药也可以帮忙。在日常生活中，用药膳调理也比较有效。比如：

补虚益肝粥：适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合征。

食材：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑葚15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

养阴润脏粥：适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合征。

食材：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不平衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。这些都是阴虚的第二种表现，中医建议，产后女性，食物补阴有着不可代替的作用。根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要做到生活有规律，心情舒畅，积极参加户外锻炼。再推荐两种药膳配方：

养血补津粥：适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

食材：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

滋阴补气粥：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

食材：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

第三种阴虚被称为阴虚性缺血症，很多女性都有不同程度的阴虚性缺血症，如果女性朋友发现自己出现精力下降、脸色苍白、皮肤粗糙等现象，很可能就是阴虚缺血所致。

相应的调理方案有，多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动；保持乐观的情绪，增强免疫力。以下两种药膳也会对阴虚缺血有所帮助：

益气养阴粥：适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

食材：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

养血补阴粥：适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

食材：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。