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春季养生防病 中医保健小贴士

《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

初春天气变化无常，极有可能引发感冒。上年纪的人还易患肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。同时，这个季节还易受到“冻结肩”等病的“偷袭”。那么，春季养生防病怎么做？

中医认为火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。 

春季养生防病，中医保健小贴士建议如下：

清晨喝杯牛奶  

中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥多重功效。许多年轻女性为保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，春天早晨饮用牛奶，可使血液中新陈代谢加快，预防便秘和贫血，使气色更好更年轻。

注意仔细洗脸  

春日气温升高，皮脂分泌较活跃，脸上的小痘痘常会悄然露出。为保持面部皮肤光滑，最好仔细洗脸。醋在中医药中自古以来就是一味重要的中药，其性味酸、苦、温。功能活血散淤，开胃消食，消肿软坚，散瘀破结，解毒杀虫，治癣疗疮等。用醋洗脸是将米醋滴几滴在温水里稀释后洗脸，效果不错。

洗浴速度放慢  

春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。每次洗澡使用40℃的温水，会使全身放松，最大限度消除疲劳，恢复精力，而且揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，有条件者可在中医师的指导下采用药浴疗法，更有利于身体健康。

睡前请勿进食  

临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡之类刺激性食物，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使得夜间仍处于兴奋状态，难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

另外，春季保养阳气，还需多吃韭菜。韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”中医认为韭菜性温，春季常食，最助人体养阳。