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沉溺网络伤眼睛 春季明目宜养肝

近日有很多关于睡眠日的倡议，有一个倡议让我感触很深，过度沉迷网络，造成睡眠质量下降。但是我们岂能不知网络的过度沉迷威胁的不仅仅是睡眠，还有我们的心灵之窗——眼睛。  

中医认为，“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”，长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。所以生活中要适度上网，养肝明目，春季保养眼睛要先养肝。

《灵枢、脉度》有“肝气通与目，肝和则目能辨五色矣”的说法，指出眼睛与肝功能密切相关，肝的气血充盈能让眼睛明亮有神。肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。

五行学说中，肝属木，与春相应，所以入春就可以着手养肝了，肝主开发疏泄的作用，不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成气机淤滞且不及时调整的话，一系列的问题就会随之而来。养肝中医食疗为先：

1、枸杞子菊花饮

饮用方法：枸杞子10克，菊花5克，每天用热水冲泡饮用。能清肝明目，让眼睛轻松、明亮。

2、枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山药各5克，红枣5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

生活中养肝明目，桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等，宜常吃。而对视力有害的食物，如话梅、李子、柠檬等，要少吃。

另外，眼睛的健康，不仅注重调理肝，还要顺应五脏。

《灵枢》说“夫精明五色者．气之华也”，就是指眼睛有神彩、明亮清晰，是人体脏腑精气充盛的缘故。春季，五脏六腑之阳气皆有生发之势，能将其精华随势上注两目，加强双眼的气血营养．眼睛自然就会明亮有神。后世医家在此基础上，根据眼睛与脏腑的对应关系发展成为著名的“五轮学说”，认为眼睛的各个部位及功能分属于五脏。中医自古以来就非常重视通过调理脏腑来调养眼睛：

1、两眼内眦、外眦的血络属心，称为 “_血轮”。调心可以改善眼睛呆滞无神、视物胀痛症状。

2、两眼黑睛属肝．称为“风轮”，调肝可以改善眼睛怕光流泪、头晕目眩症状。

3、两眼白睛属肺，称为“气轮”，调肺可以改善眼睛干涩、密布血丝、晨起眼睛水肿症状。