冬季睡不醒怎么办好

进入冬季，很多人整天没精打采、哈欠连天。中医认为冬三月睡不醒，除了与季节有关，更多的原因是人们的睡眠质量不高，睡不好自然会直接导致人精神不好。

中医理论认为，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。

冬季睡不醒怎么办好？古方中医养生指出生活中，阳气稍有不足者，常表现出肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等不适，这类人群更容易受到困顿的干扰。建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。

冬季睡不醒多参加体育锻炼

比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

冬季睡不醒适当食补

中医讲药食同源药补不如食补，食疗以牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。冬季多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮肤干燥、头晕嗜睡等情况。

冬季睡不醒保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

冬季睡不醒注意保暖

冬季保暖特别是脚和腿，尤其是青年女性，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。文章来源：古方中医网求医问药专题