中医详解寒露养生尤其应注意饮食

又到一年寒露时，每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒、咳嗽支气管炎等呼吸道疾病是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。由于老年人生理机能的退化，免疫力的下降等因素，导致此时发生很多可以危及老年人的生命的疾病，其中最应警惕的是心脑血管病比如冠心病、心肌梗死、中风等。

此外，老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此不但要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食、注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

饮食养生是古代养生的一个具有明显特色的组成部分，古方中医指出寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。寒露饮食养生适宜的食物，具体介绍如下：

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

我们，尤其小儿、女性、老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药黑芝麻等具有健脾、益气、养血等功效的食品。

古方中医提醒：在这多事之秋的寒露节气中，合理地安排好日常的起居生活，对我们身体的健康有着重要作用。要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是寒露养生不可缺少的内容之一。文章来源：古方中医网求医问药专题