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健康睡觉“三不带”

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，那么怎样睡觉才更健康呢？古方中医养生指出睡觉时应让身体得到最完全彻底的放松，才对恢复体力、保证健康有益。健康睡觉“三不带”，古方中医具体介绍如下：

一、不带“衣”睡 裸睡在日本、美国很受推崇。从中医性学养生的角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活泼，对预防阳痿等性功能障碍有一定的帮助；对女性来说，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌肤之亲和爱抚，促进夫妻Xing爱高潮的发生。

二、不带“机”睡 很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕边，方便接打电话。殊不知，将手机放在枕边，除了突然的来电会中断睡眠外，手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，“手机影响健康”的理论还有争议，但在睡觉时，让手机远离你终究有利无害。

三、不带“罩”睡 不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美，其实这样是极为有害的。近年，乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关，胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴着，晚上就要取掉，让乳房放松，并用双手轻轻按摩一下乳房，以保证淋巴液的正常流通。

古方中医提醒：秋季气候干燥，易出现口干、咽干咽痒等不适，尤其睡觉时，有人习惯张口睡觉，便于呼吸，这样对于津液的耗上是非常大的。因此，建议大家除了平时多喝水意外，睡觉时还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，以缓解口舌干燥等不适。文章来源：古方中医网 求医问药专题