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冬季养生 最不利健康的“三憋”

中医有"秋冬养阴"的说法，尤其是在冬季，养生更应重视"藏"字。古方中医养生专业人士表示：春生夏长秋收冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意"大修"，注重冬"藏"，能有效的预防疾病，治疗疾病。

那么，冬季养生该注意什么呢？古方中医专业人士表示：冬季养生的注意事项就是要禁忌不利于健康的“三憋”，具体如下：

1.冬季养生禁忌憋二便

冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便。古方中医专业人士表示，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病，严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

另外，专业人士提醒，经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

2.冬季养生禁忌憋精

中医学认为，冬季养生贵在“藏”，于是一些人就片面地认为，冬季不要进行性生活，或即使性生活也不要射精。古方中医专业人士提醒：其实这种做法对身体是非常不利的。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，出现身体不适;此外，性生活中若长时间忍精，还会导致慢性前列腺炎等疾患。所以，不论什么情况下，作为人体必需的生理过程，绝对不能刻意勉强，顺其自然才是上策。

3.冬季养生禁忌憋在家里

寒冷的冬季，许多人喜欢呆在家里，特别是那些身体抵抗力差的老人。古方中医专业人士表示：冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，加上憋在家里久了，就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等。长期憋在家里还易致抵抗力下降，反倒容易生病。

所以，古方中医专业人士提醒：冬季不要长时间呆在家里，要经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都有助于调动情绪、缓解抑郁状态。文章来源：古方中医网求医问药专题