霜降时节精神和饮食调节需注意

10月23日为“霜降”节气。此时天气逐渐变得寒冷，“露气寒冷，将凝结也”。霜降是秋季的最后一个节气，秋冬交替，气候干燥，一天之中温差变化很大，为“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、甚至会毛发脱落和大便秘结等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

首先，要做到精神调养。由于气候渐冷、日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感，易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

其次，要调整起居。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，可避免血栓的形成。

第三、调整饮食结构。古人云:“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食品以增强体质。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果，少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物。以防摄入过多伤及阴精。

第四、注意动与静的合理安排，要避免剧烈运动，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄伤耗阴津削弱肌体的抵抗力。要适量运动，以不疲乏为佳。注重这两个节气的保健养生，就能平安度过多事之秋，以健壮的身体迎接冬季的到来。来源于：古方中医网求医问药专题