壮腰健肾功强健男女体魄的方法

肾，五脏之一。肾位于人体腰部，左右各一，包括命门。古方中医疑难病研究所中医专业人士表示：肾与膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。

古方中医专业人士指出：肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力，遇劳更甚 ,常反复发作。肾虚腰痛采用壮腰健肾功的调理方法可取得良好效果。

壮腰健肾功习练时间：

早上起床后和晚上睡前，每次练10~ 20分钟。

壮腰健肾功具体步骤：

取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。

左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。

继而左手先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始转回左边），右手亦同方向旋转。

然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转（与前转方向相反）；同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。

左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。

古方中医专业人士提醒：常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益寿。文章来源：古方中医网中医养生