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秋冬四肢发凉，不妨学学自我按摩！

中医认为，四肢发凉多是由于体内阳气虚弱所致。点按一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的，常用的方法有：

1、搓大椎

大椎是督脉要穴，督脉可以调节全身的阳经气血，搓大椎可以起到疏通督脉经络、调畅气血的作用，其具体操作是：两手搓热紧按颈部大椎穴，用力搓30次左右，有颈椎病的患者更适合搓揉大椎穴。

2、 按三里

足三里是足阳明胃经的穴位，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅影响重大，经常点按足三里可以增加机体的抵抗力．提高人体的耐寒能力，其具体操作是：用拇指点按足三里穴位，以得气为度，再用手掌来回搓揉该穴位，以有灼热感为佳。

3、揉涌泉

中医认为，人体诸多经脉都集于足底，与全身脏腑、组织、器官都有密切关系，尤其是涌泉穴，有补肾壮阳、强筋牡骨的作用。其具体操作是：用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，长久坚持会促使手脚冰凉症状减轻。