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秋季养生之道 缓解疲劳十八法

进入秋天，气候变得凉爽宜人，出汗也明显地减少，在经历了炎热夏日人体过度消耗的阶段，我们的身体进入到了一个休整期，水盐代谢开始恢复平衡，心脑血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能叶日渐正常，然而此时人体却有一种说不出的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实经历一段时间的调整，人体会自然进入平衡状态，秋乏现象也会自然而然消失。下面介绍几种缓解疲劳的小方法，以顺应身体快速走出秋乏。

常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳

舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。