所在位置：

改善饮食结构可提高精子的质量

只有提高精子的质量才能够改善孕育后代的能力，正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时。要辩别是否是健康的精子还应看以下几个方面：

1、颜色：

正常精液为灰色或乳白色。

淡黄色见于排精时间间隔长者。

棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。

气味：类似角豆树或栗树花的特殊腥味。

2、液化：

刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。

精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。

精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。

精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。

3、精液量：

正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。

液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。

酸碱度：正常PH为7.0-7.8。

精液偏酸时精子活动和代谢水平下降

精液偏碱时精子活动力增加，但碱性过强则又下降。

改善精子质量，可以通过在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。