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天热不想吃饭怎么办 科学的生活调养

夏意渐浓，暑热烦躁、食欲不振等“苦夏”症状也随之而来。原因是高温出汗使机体因丢失大量的矿物质和维生素而发生内环境紊乱，并且在气温高的环境中身体会减少所需热量，使食欲减退。

中医认为，预防苦夏，应进行科学的生活调养：

1、食疗为主

饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多补充维生素、矿物质等，以满足身体消耗所需要的营养供给。还可以用莲子芯、枸杞子、荷叶、丝瓜、大枣、山楂等醒脾、益气、消食的中药自制消暑的凉茶或药粥饮用。

2、适度运动

患苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善，促进胃肠蠕动，使人食欲增加、精力充沛。但是运动不要太过剧烈，应量力而行。

3、情少波动

避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配，使身体在高温高湿的影响下，最大程度地保持稳定、平衡的体液分布，把苦夏对体弱患者的影响控制在最低的限度。

4、卧不贪凉

如果图一时的痛快，用风扇久吹，或把空调开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体后，汗孔闭塞无法排出，使感冒、厌食的症状难以祛除，体能消耗增加，免疫力越来越低。