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夏天贪凉 疾病秋后算帐

  虽然今年的夏天堪称“史上最热”，但今年的秋老虎却似乎不像往年那样“凶猛”，几场秋雨过后，腰疼腿疼的人多了起来。40岁的李女士说，“晚上睡觉，腰总是隐隐作痛，用毛巾被捂严实才觉得舒服，这是不是夏天贪凉，疾病秋后算帐呢？”

  秋凉易导致

  颈腰腿病发作或加重

  西安市中医医院脊柱外科主任龚福太主任医师表示：腰椎间盘突出症的发病因素可以概括为：腹压增加，如剧烈的咳嗽、打喷嚏、大便秘结等；姿势不正确、突然负重、腰部外伤、腰部受寒、脊柱畸形等几个方面，其中，腰部受寒是导致腰痛的一个重要原因。因为寒冷可使机体的疼痛阈降低，使人对痛觉敏感度增加，同时刺激局部的血管和肌肉使之收缩，会不同程度造成腰背肌肉痉挛、充血、水肿。因此，进入秋凉季节，中老年人容易引起颈腰腿病发作或加重。尤其是一些人，夏季的时候过于贪凉，温度忽高忽低很容易引起腰椎间盘突出症复发。

  腰突症主要表现为腰背部疼痛，下肢放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。一切使腹部压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和下肢放射痛。活动时疼痛加剧，休息后减轻。

  做好防护

  避免加速腰椎间盘退变和损伤

  老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。因此，秋季做好腰部的保暖非常重要。除此之外，应定时进行健康检查，生活中保持正确的劳动姿势，注意劳逸结合。加强肌肉锻炼。因为强有力的背部肌肉能使脊柱力量平衡，防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。不妨试试以下的两种锻炼方法，它对治疗和预防腰椎疼痛有一定的帮助。

  （1）腰部的绕环运动： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

  （2）倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。