老年人失眠不妨练放松入静功

适应病症：此功法可滋阴补肾，使浊气下降，清气上升，能调理肾精，治神经衰弱、烦躁不安、胸闷、气管炎、高血压失眠等症。

具体方法：仰卧，周身放松，头枕在高低适度的枕头上，两脚与肩同宽，两手放身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭起眼睛。意想头顶放松，两耳朵放松，两肩放松，两大臂放松，两小臂放松，腹部放松，会阴部放松，两大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚面放松，大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾一次放松，脚心放松，两脚好像浸泡在温水中（夏天意想两脚浸泡在凉水里），最后连续默念：“全身放松”三遍（此功站、坐、卧都能练习）。