所在位置：

一组简单的颈椎自我保健操

  很多人都出现过颈椎不适，但由于工作等原因，不能到医院进行治疗。在此，介绍一组简单的颈椎自我保健操 ——仙鹤点水法。

  具体方法：全身放松，双目平视，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，收下巴；沿胸向上拔颈椎，头后仰，下巴上翘，自然呼吸片刻；再用下巴带动头颈向下做点头动作，动作应缓慢。起初颈椎可能会发出“咔咔“的响声，不用担心，可继续坚持练习。每日两次，每次5 分钟。

  动作要点：颈部放松；下巴作垂直方向的划圆圈，从而带动颈部运动。

  保健功效：通过顺着脊椎方向做顺势的拉伸运动，能够缓解颈部压力，有利于疏通颈椎处的经络，调和颈椎处的气血。贾婷