老人腰腿疼缓解方法

老人腰腿疼的原因

(1)长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正，可造成腰部肌肉，韧带的劳损、老化及腰部椎间盘的退行性改变，腰椎过早出现骨质增生，刺激或压迫邻近组；织，从而产生腰腿痛症状。

(2)内分泌紊乱对骨代谢产生直接的影响。例如当性激素分泌减少，或肾上腺皮质激素分泌亢盛，或甲状腺分泌异常均可引起骨质疏松、韧带及关节囊松弛，从而产生腰腿痛症状。

(3)腰部退行性改变：老年人常见的退行性改变主要有腰椎增生性脊椎炎、腰间盘突出、下腰椎失稳症、驼背畸形、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚等，均可引起腰腿痛，活动受限。

(4)骨质疏松：由工年龄老化，导致激素调节失衡，使骨形成低下。

(5)下肢动脉硬化：不肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢牲缺血。主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行，动脉搏动消失，肢体组织营养障碍，趾或足发生溃疡或坏疽。

缓解老人腰腿疼的方法

(1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高使膝关节抬高；在高椅子上就坐而脚下又没有脚垫时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

(2)坐地上时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐位上，依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

(3)床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物，实在要搬运重物时注意先下蹲做好准备，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运。

(5)拿取较沉重的物品对，应使物品紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担。取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。。 (葛玲芳)

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