药枕按摩助入眠

长期失眠时，不妨试试用中草药自制药枕，并配合耳部按摩，该法简便易行，疗效较好，且不会成瘾。

自制药枕，用白芷、川芎、当归、枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤、珍珠母各200克，黄芪、党参、熟地黄各250 克，远志150克分别翻晒、烘干并研为粗末，混匀后用纱布包裹缝好，装如枕心即可。可制成圆形、长方形等形式。枕高宜控制在7-12厘米以患者自我感觉舒适为佳。

按摩的方法是，先将双手手掌摩擦发热，然后用手掌同时轻揉耳廓3-４分钟，再用双手的拇指和食指分别轻轻揉捏耳垂２-４分钟，接着向下有节奏地轻拉耳垂4０次左右，以耳廓略感热胀为佳。此法每天6次，有助缓解失眠症状。