肌肉饥饿症的预防运动方

天热中老年人的活动减少，若出现腰酸背痛、四肢乏力时，要当心患了肌肉饥饿症。肌肉饥饿症主要是由肌肉新陈代谢能力降低、血液供应不足造成的，中老年人夏季活动量少，加上自身的动脉硬化、血液黏稠等更易加重症状。出现肌肉饥饿症如不及时采取治疗措施，会影响心脑功能，使心脏传导阻滞，发生心律失常，还可导致血管壁上的黏多糖代谢紊乱，诱发心脑血管疾病。

预防肌肉饥饿症的最好办法是运动，因为它能促进肌肉的有氧代谢。可两手支撑在窗台或椅子上，身体与地面呈45度做立卧撑，每组15~20次，每天早晚各1次。也可每天坚持以每分钟100--120步的速度散步1小时，改善肌肉组织的血液循环。 (副主任医师王燕华)