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取盘坐位

①摩胸胁：右手贴于左胸前．左手按在右腰部(肾俞穴)。右手自上而下，反复按摩9次，再变换另一侧，左手贴右胸。右手按左肾俞穴，反复交替进行。

②按脊柱：双手拇指在前叉腰，其余四指尖点在腰部脊柱正中位置(正对肚脐)，然后稍用力点按18～ 36次。

③叩内关：两手掌心相对一手在上、一手在下．食指、中指、无名指略弯曲，指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位(此三穴在腕横纹上两横指左右，列缺在拇指侧骨突起处，内关在手腕两筋之间，神门在小指侧的肌腱内侧)，叩动100次左右．上下手调换继续叩动100次左右。


④擦涌泉：以两手的掌心(劳宫穴)摩擦双脚的脚心(涌泉穴)，左掌心擦右脚的涌泉穴。右掌心擦左脚的涌泉穴，左右各擦100次左右。这一套心脏保健操可以缓解冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律不齐等心脏疾患。

本法具有理气宽胸、养心益肾的功能。通过胸胁部的按摩可增强心肺的功能，改善冠脉供血，起到宽胸理气止痛的作用。对内关、神门穴的叩击，可起到宁心安神的作用，缓解胸闷疼痛、心悸心慌等症状。肾俞及涌泉穴具有强肾功能，命门又为人体元气之根，能提高人体免疫力及整体机能状态，使心气旺盛。劳宫为心包经的要穴，具有宁心定志的功能，与足心涌泉穴相接，可起到交通心肾，水火相济的作用。冠心病的一些临床表现多与心肾不交有关，肾水不足不能上济于心，心失所养致使痰浊、瘀血闭阻经脉发为心痹。 (王牧笛)