喉部按摩防嘶哑

中老年人由于口腔、咽、喉部黏膜的萎缩，血液循环降低，喉软骨的骨化，肺组织的萎缩，以及神经控制能力下降等原因，都可以出现嗓音的衰老，甚至声音嘶哑。许多中老年人有干咳、咽痛、多痰的疾病，如不及时治疗，时间长了也会导致声音嘶哑、咽痛加剧，并影响进食等不良后果。这除了应用药外，还可进行按摩治疗。按摩能够改善喉部血液循环，有清利咽喉、止咳化痰、消除咽喉水肿的功效，是慢性咽喉炎、咳嗽、气喘、咽干、声哑等的外治方法之一。常用保健动作如下。

指压喉部：把拇指及其余四指分开，置于喉部两侧及其周围，轻轻着力向上、下、左、右做颤动按压2～3分钟。

提拿皮肤：用拇、食指捏起喉部气管的两侧皮肤，自上而下沿气管轻轻提拿5～10次。指按天突以一手中指顶端掌侧，置于咽喉下正中部位的天突穴(咽喉之下，胸骨窝中)处，用力向下指按1～2分钟，以有酸痛感为佳。

指按人迎：在人迎穴(在喉结外侧1．5寸处)、廉泉穴(在喉结上方，舌骨下缘凹陷处)两穴，各指按1～2分钟。

摩动气管：将一手拇指及其余四指分开，置于咽喉部气管两侧，自上而下反复摩动20—30次。