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预防近视方法 诱发近视的因素

桂林市中医医院针灸科主任王希琳介绍，近视属于机会致病，特别对于青少年学生，随着年龄增加，用眼负荷会逐年加重，容易造成视力下降。所以，治疗近视首先是平时注意视力维护，少用电脑和看电视，让眼睛得到充分的休息，方法得当才能事半功倍。

第一，注意用眼时间的控制，不要长时间低头看书，连续近距离用眼时间不宜过长，40分钟后远望放松，劳逸结合；

第二，平衡饮食，尤其是维生素B1的补充，多吃谷类、豆类、蔬菜水果等食品；

第三，改变用眼方式和加强教育，加强平时的视力维护，提高身体素质。
 

诱发近视的危险因素        
 
1.性别：在学生中女性多于男性，其比例为1：0.8。其原因可能因女性发育较早，但病理性近视患病率男女无差异。

2.年龄：随着年龄的增长，近视眼不断增加，单纯性近视多发生在10岁左右。

3.种族：汉族、犹太人、阿拉伯民族比较常见。在我国，汉族患病率最高，其次为白族等，较少的有维吾尔族、哈萨克族等。

4.眼别：右眼似较左眼常见，也较左眼近视程度重。

5.地区：农村低于城市。

6.其他：照明不良，遗传，体格，全身疾病，中毒，眼部其他疾病。
 

趴着睡易近视？   
 
很多上班族中午会小憩一会，但现在的办公室都是格子间，很多人习惯用胳膊当枕头。近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博被转发达1万多次，专家认为，这种说法有一定道理，但压迫和近视没有直接关系。

枕在胳膊上睡觉时，眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。

眼球若受外界长时间的压迫，的确会导致眼压升高，并对眼球内的血流形成障碍，影响视力。现实生活中，就有很多人趴着睡起来后感觉眼花、视线模糊等。专家解释，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。不过，“用胳膊当枕头”的午休方式不值得提倡。

眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅保护眼睛，还能让颈椎等其他部位真正得到松弛休整。