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缓解眼疲劳 延缓老花眼

人难免一老，体现在眼睛，就是“老花眼”，即45岁前后会在近距离看东西时感到困难。

老花眼主要有4种表现：1.看近困难，不自觉地把书报拿到更远的地方阅读；2.阅读需要更亮的照明，尤其是晚上；3.乍一看远或看近时眼前模糊；4.眼睛容易疲劳，看报易串行，字迹成双，甚至出现眼胀、流泪、头痛、眼睛发痒等症状。一旦眼花就应当佩戴合适的眼镜。

中医认为，老花眼主要源于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养眼目所致。枸杞子为补益肝肾的良药，还能明目，菊花可以清肝明目，二者配合，一清一补，能保护眼睛。如果花眼很严重，还可以根据情况配合使用六味地黄丸、杞菊地黄丸或明目地黄丸等。以下5种方法能缓解眼疲劳，延缓老花眼。

1.经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌的功能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

2.旋转眼球。顺时针和逆时针旋转，能改善眼肌的血液循环，提神醒目。

3.按摩眼周穴位。用拇指或食指点按太阳穴、四白穴、睛明穴，力量可以由弱到强，至感觉酸胀后，慢慢放松，每个穴位按摩1分钟，连续按3遍。

4.中药泡茶饮。枸杞子、草决明、菊花各6克，用沸水沏泡，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。

5.避免眼疲劳。看书报、电视应保持一定距离，看1小时要休息10分钟。