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男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们轻易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，学者们专门为男士们总结出养生饮食十要素。1.食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定条件
7.合理烹调。食物加工宜软而烂，应采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法，少用煎、炸。
今天教练特别为大家准备了两套简单的操课，如果你每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议跟着教练一起做“助眠操”，肯定对你会有些帮助。睡眠操跪膝伸展运动1.双膝跪在床上或地板上，(教练提示：如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物做辅助)双手上举，手心向前，身
大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。风险
如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
有人认为，人老了，脸上长出老年斑，不必太在意，随它去吧。然而，新近研究发现，老年斑不只是影响面容，也不仅是长在面部、手背等处，还长在脑及血管壁上，导致多种疾病。如发生在脑组织内，可使智力、记忆、认知、思维等减退；脂褐素长在血管壁上，会使血管产生纤维化改变，导致动脉硬化、
以舒适催眠为目的的Xing爱详解：时辰Xing爱观
莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情。同时可以多吃一些有健
绿茶的保健作用已为大家熟知，而且随着国际上对绿茶保健作用研究的越来越深入，绿茶似乎已经成了很多人养生保健的不二选择。很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。专业人士提醒：空腹喝绿茶，对肠胃保健不利。绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了
锻炼方法：站立或坐都可以，双手掌心与脸相对，成虎爪状，即双手五指张开，手指第一、二关节微弯曲。双手由前额发际开始慢慢向后梳头，将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺，重复此动作3―5次即可。在做此动作时，不要用指甲去梳而是手指的指腹按摩头皮。在梳理的过程中，可以让指腹
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