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5、前后二阴。提肛缩肾：两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。吸气时肛门和生殖器缓慢上提，小腹凹陷，两脚跟抬起，呼气时肛门和生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地，一呼一吸为一次，共做81次。对于便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等具有防治功效。阎威
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。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
秋季是适宜人们保健养生的季节，为冬天到来早做准备。入秋后，的抵御能力。
俞樾（1821~1907），晚清著名经学家，一生历经宦海浮沉，以86岁高寿谢世，这得益于他的养生有道。养生先养情操俞樾的养生宗旨首推盂子的养生论，奉行，加上讲究养生之道，因而一生坎坷，仍得以高寿，并为后人留下了五百卷学术巨著《春在堂全集》。
王春琛
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人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。大家或许会发现，一般长寿的老人，体型不胖不瘦，不胖表示他气不虚，而不瘦正代表他血不虚。气血不虚当然健康长寿，如何改善气血虚弱的体质呢？气虚者胖。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但这种方法打击面缩小了
8月16日,在香港举行的现代化中医药国际协会会长杨国晋表示，要实现长久健康，一方面要在生活中注意饮食、起居、运动、情志四方面的合理适度；另一方面要合理使用健康产品，通过扶正气、平阴阳、调脏腑，综合调理，从而激发人体内在生命力。（无限极）
节令过了处暑，气温进入了显著变化阶段，不再暑气逼人。：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。
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