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颈椎病是中老年人常见的一种疾病，是由于颈椎退行性病变增生、压迫或刺激神经根、脊髓、椎动脉与颈部交感神经等出现的一组复杂的症侯群。患者常有头痛、眩晕、耳鸣等症状，并在头部转动时诱发、加重，重症者可出现心慌、胸闷、四肢麻木冰凉等症状。颈椎病一般在冬季高发，但是在夏季可以对证
许多老年人即使在炎热的夏天，也感觉到全身或局部关节冷痛，吹空调或遇阴雨天疼痛更为明显。民间流传的赶酒火疗法对治疗这类关节疼痛有非常不错的效果。赶酒火就是将药酒或白酒倒在浅碗中，用火点燃，医生以手蘸取正在燃烧的酒，快速地在病人患病部位搓、擦，利用酒和火的温通作用来治病的一
经验方：小茴香50克，食盐0．5公斤。用法：将小茴香、食盐放入锅中炒热，然后装入布袋中，布袋外裹一手巾，置于骨质增生部位，每日1次，每次半小时，30天为1疗程。疗效：本方治疗骨质增生引起局部疼痛患者30例，疼痛临床治愈25例，好转5例。一般用药35天见效，1疗程后痛止。
具体方法：取吴茱萸、五味子、花椒各10克(此为单足跟痛的药量，如双足跟痛的药量需加倍)，共捣成粗末，平摊于洗净的鞋垫之足跟部位，以致密布料覆盖，周边缝严。将鞋垫置于质地柔软的鞋内，穿着行走。7天更换鞋垫1次。一般1次见效，2-3次即可痊愈。点评：吴茱萸：为芸香科植物。性
腰背痛是一种老年人常见的病症。有些小方法可锻炼肌肉，缓解腰背疼痛。屈膝团滚法：仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤，使身体成圆球状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右
整理运动：俯卧，两臂弯曲，用整个前臂支撑于床上。两臂伸直，同时上体后伸抬起，然后两膝弯曲，臀部后移接触足后跟，同时两肩拉开，尽量使胸部贴住大腿，再次使上体后伸抬起，最后还原。重复15~30次。
肩关节周围炎，是中老年人的常见病、多发病，且病程迁延反复。其临床治疗方法很多，其中中药注射液治疗效果显著。液选用肩关节局部穴位进行注射，取穴肩髑、巨骨、肩贞、肺俞、秉风、肩s、天宗、肩前8个穴位，每次选取4个穴位，每周2次，8次为一疗程。肩周炎是由于风寒湿内袭，气血凝滞
即在工作、学习之余或排队购物、候车之机。做操的方法是：①站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，双手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。②十指交叉后，双臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地向上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展。如此反复，多多益善。学会放松：
取车前草30克，鲜品加倍，水煎2次服用，每日1剂，连续服用，服药后分别于用药1215剂，未再复发。适用于痛风性关节炎。
有腰酸背痛的老年朋友不妨借鉴我母亲的锻炼方法：双腿自然站直后，先用双手掌轻轻地搓揉左右腰部各20下；然后用双手掌轻轻的拍打左右腰部各20下；最后用双手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部时，可以拍打较重些，以能承受得了为宜。此锻炼方法不受场地和时间的限制，尤其
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