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北京团结湖头条是一个长寿社区，在这个社区里有位著名营养专家等，获得过很多奖项，她也编写过很多营养学方面的书籍。最近，她的新书《五十到一百的营养规划》也出版发行。索老还配备了一台笔记本电脑，要学习更多知识。瞧，这就是平易近人、和蔼可亲的索老。简单而豁达的心态，科学调理生活
等活动，是很多老人晚年生活的重要组成部分，它能让人更加健康、更显年轻。但是．少数老人却不敢参加这类活动，这是为什么呢?有少数老人总是担心会在别人面前丢丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会感到自己
老年人由于对疼痛不够敏感，因此发生心肌梗死时，往往因症状不够典型而错过最佳救治时机。其中，突然剧烈咳嗽是易被误诊的一种。发生心肌梗死时。心肌收缩力下降。心排血量下降。导致肺部淤血、支气管黏膜水肿，使得呼吸道通气受阻，会引发剧烈咳嗽。因此，在没有诱因(如感冒、肺炎、异物等
体味是指身体散发出具有个体性的特异气味，这些气味主要是由皮肤腺体的分泌物散发产生的。年龄增长会明显影响体味的产生，生活中时常感到很多老年人身上散发的体味，这是因为天冷老年人行动不便，体弱怕冷，洗澡次数减少，衣服也穿得较多较厚所致。人体通过尿液、大便以及汗液排泄废物，各种
1．尽量避免导尿及膀胱冲洗。宜穿宽松、透气及吸湿性能良好的棉布内裤，要戒除不良憋尿习惯。2．协助病人习惯床上排尿。老人不能自主排尿时，可做些按摩。当膀胱充盈时，用手由外到内，由轻到重按摩膀胱，待感觉膀胱收缩变小时，再由膀胱底部向前下方挤压排尿，反复几次至尿排空。3．鼓励
病案举例：邻居张大妈自打退休在家就没消停过，今天说自己这不舒服，明天又说那儿有病；要儿女们三天两头去看望他。但儿女去了以后，又发现老人家没什么大碍。专家点评：人到老年，身体机能逐渐降低，再加上老年期待有的性格变化，使得有些老人身体稍有不适，就忧心忡忡。尤其是疾病痊愈的老
不少老年人脑中风后，家人为了让其早日康复，常常让其进行项目复杂的康复治疗。殊不知，这样做反而不利于中风患者的康复。因为老年人多难以耐受大的训练强度。如果中风后康复治疗项目复杂，势必会减少主要训练内容的训练量。在康复期，活动量遵循的原则，重点进行基本动作训练，尽快恢复患者
想不到一绕下子，八十一岁了。年纪虽大，但身体硬棒，无病无痛，很少吃药，因而生活质量很好，小日子过得舒心，精神愉快。要问为什么?多亏我多年来奉行的养生八字经。这八字经是：童心：我有一个雅号，叫的乐趣。增强体质，欢度晚年，健康长寿。(江苏省东台市姚硕仑)
健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到健身效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。误区一：晨练早晨太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳
老年人活动量较年轻时大大减少，胃肠蠕动较慢，消化吸收功能也有所下降，所以一次摄入食物不宜过多，否则会使胃肠负担骤增，容易引起积食等不适。如果一日三餐顿顿吃得都比较少的话，则势必造成摄人食物的种类和数量不足，从而影响老年人的营养均衡。因此，营养学家普遍认为，老年人应该适当
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