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以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。1．背部挺直坐在地板坐垫上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。2．与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。3．坐在椅子上，双脚
当前对多数人主张对轻、中度不安腿综合征不用药物治疗，对重度者或因腿部不适引起入睡困难超过一小时者，选用特异性的多巴胺能药、非特异性的镇静催眠药和抗惊厥药、吗啡类药物治疗。但上述药物均有一定的毒副作用，临床使用受到不同程度的限制，故人们在不断探讨包括中医中药、针灸按摩在内
近年来，随着IT产业的发展，腕管综合症(民间俗称，系由慢性劳损，气血瘀滞，经脉闭阻，津液运行不畅，筋骨关节失去气血津液的温煦濡养，风寒湿邪乘虚侵袭，痹着筋骨，久之关节凝滞疼痛，影响腕关节正常活动，出现肢体疼痛重浊，肌肤麻木不仁，手足笨重，活动不便。本方以祛风除湿，舒筋通
夏季气候炎热，但仍然有不少老年人积极参加健身活动，在此提醒老年朋友，由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。夏季健身应注意以下5个不宜：不宜老太说，现在自己饭前还会喝上几口。
中药治疗腰椎间盘突出秘方收录在《中国中医秘方大全》中，经腰突患者服用验证效果理想。汤剂方：杜仲、菟丝子、熟地、补骨脂各12克，党参10克，枸杞5克，猪腰1只。加减法：单纯腰痛加桑寄生15克；伴下肢痛加怀牛膝15克；痛甚加蜈蚣2条；舌苔黄腻加萆■15克黄柏8克。加水煎服，
透骨草10克、伸筋草15克、木瓜10克、海桐皮10克、薏苡仁30克、桑寄生10克、路路通10克、丝瓜络10克、黄芪10克、防风10克、大枣3克水煎服，每日1剂，饭后温服。1周为1疗程，一般服用2疗程缓解。服用2至4周，可以减少发作时间。类风湿性关节炎属于难根治性疾病，服
痛风关节炎是由于血尿酸增高所引起关节损伤，大多以第1跖趾关节剧痛为首发症状。针对痛风关节炎，除服用抗痛风药外，还应注意以下三点。●大量饮水大量饮水可促进尿酸排泄，降低血尿酸水平，增强抗痛风药的疗效。患者每日饮水量不应少于2000毫升。●限制嘌呤类食物的摄入痛风性关节炎患
颈椎病是一种退行性病变，主要病变是颈椎间盘变性、椎间盘变窄和椎体边缘骨质增生，挤压神经根、椎动脉、交感神经丛或脊髓，引起相应的临床表现。颈椎病的治疗方法有很多，有些患者因没有时间，无法在医院治疗，以下介绍一些在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：改善与调整睡眠状态：关于
痹证是因风、寒、湿、热之邪侵犯人体，闭阻经络，进而引起气血运行不畅，以肌肉、筋骨、关节等部位酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主要临床表现的病证。临床上本病有渐进性和反复发作性特点，其病因，主要与体质、气候条件及生活环境有关。陈师认为痹证治疗应主抓两点：一
【穴性特点】昆仑为膀胱经经穴，等。临床上常用于治疗下肢痹痛、足下垂、足跟肿痛、脚气等病症。现亦常用于治疗落忱等。【诊疗现场】落枕又称失枕，系颈部突然发生的一组肌肉疼痛、保持性僵直、活动障碍的一种病证，多由睡眠时枕头高低或睡眠姿势不合适引起，采用针刺昆仑穴治疗落枕可获得满
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