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相传古时一女司人失眠求治于道姑，道姑手指水中荷花称那是睡莲，必治不睡之症。于是失眠者在荷花中找到莲蓬，剥出莲子食之，终得安睡。莲子是莲的成熟种仁，有养心安神、健脾止泻、益肾固精之功效。患虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泻泄、食欲不振、肾虚遗精等症，均应提倡多吃莲子。现代药理研究
菊花不仅看起来赏心悦目，采摘下来后还可制成保健茶。菊花茶有清热解毒，清肝明目的功效，对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木等疾病均有一定疗效。产于浙江的杭白菊和产于黄山之巅的贡菊被采摘下来，经过蒸气杀青之后晒干，便可备用。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯
不同的茶有不同的杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用。喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌的发病也有独到的作用。
作为一种常用的清热解毒药，板此根并不是每种感冒的万能药，它只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而风寒感冒、体虚感冒等并不宜使用。而即使是风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异，板蓝根较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的病人就不太适合。风热感冒的症
俗话说：
舌诊是中医一种独具特色的诊病措施，它是通过观察舌头的色泽、形态以及舌苔的变化来辅助诊断及鉴别疾病的有效方法。健康人正常的舌头表现应该是点刺是指鼓起于舌面的红色、白色的点，多见于舌边尖部，为热毒炽甚，深入血分所致。红点多主热毒人血，或热毒乘心，或湿热蕴于血分。白点多是脾胃
吃了多年。家人不但身强体健，获益匪浅，而且还总结出了一条生活感悟：十步之内，必有芳草。养生之道并非无章可循，生活中，只要我们细心些，养生之道遍地可寻，颐寿百年并非梦想呢!
逸游法古人早有30分钟为宜。安寝法宋代诗人陆游享年85岁，他的．养生方法之一就是注重睡眠。秉烛夜读以二更鼓尽(晚10时左右)为限，从不过迟，早晨则按时起床，以充足的睡眠来消除疲劳。几十年如一日有规律地生活，使他赢得了高寿。
肺主气，司呼吸，开窍于鼻。祖国医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初气候转冷时复发，所以秋季保健以养肺为先。固护肌表：肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，致卫外不固，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根
由于发生内热的脏腑和部位不同，患者所表现出的症状也不同，因此我们在服用苦寒的药理作用有时会加重患者的病情。
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