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另外，在冬季进行溜冰、滑雪等运动前一定要做好防护措施，对于膝盖、肘、踝等容易受伤的部位要戴上护具，在发生意外时能起到保护作用。运动前要充分活动开身体，使血液循环畅通，从而增强对关节的保护作用。
此外，专家提醒，心脏病患者饮食宜少食多餐，以清淡、容易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，少吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄、海鲜等，多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃甜食。男性患者尤其应戒烟、忌饮烈性酒，忌暴饮暴食。平时应养成经常锻炼的习惯。
建议老年朋友每餐只吃八分饱，同时尽量保证细嚼慢咽。首先把握好吃饭的时间，每餐在固定时间吃，可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，充分给大脑接受信号和反应的时间；每口饭多咀嚼，要咀嚼30次以上；用小汤匙代替筷子，减慢速度；多吃凉拌菜和粗粮，尤其生的新鲜蔬菜，咀嚼
今年107岁的黄没芬老人平时有个习惯，就是梳不离身。每天都要用木梳子梳头发，一天好几次。本来她的头发全白了，由于常用梳子梳头，竟然长出了黑发。谈到梳头的健身之道，老人说，唐代大医学家孙思邈的养生（景胜）
婴儿一出生就手舞足蹈，宣告自己作为一个小生命来到这大千世界。尽管至今普通小学、中学和高等院校中绝大部分还没有设置舞蹈课，但是青少年们课余、节假日或是在兴高采烈之时总爱用欢快的舞蹈来抒发他们如火如荼的青春热情。人到中年，进入在事业和家庭两方面的压力都相当大的之境。
日前，美国《读者文摘》引用一项科学家针对600名85岁以上的老人进行问卷调查显示，他们的长寿原因，除了饮食健康、锻炼身体外，还有另外一些秘诀。1．每天至少大笑5次和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友聊一些轻松愉快的话题；晚上入睡前回忆一下今天的笑够数了吗?并下定决心明
老年人随着身体功能逐渐变差，较常人易跌倒，除了注意家居环境安全外，老年人还可以通过持之以恒的锻炼，增加下肢肌肉的力量及平衡能力，从而大大减少跌倒的危险。第一部分平衡能力训练1．一字站立。方法：并脚站立；右脚前移半脚距离，站立30-60秒；右脚再向前半脚距离，使左脚尖与右
2011年，38场讲座，近50名广西乃至全国知名的名医、专家小心易病变在讲座中，读者在专家的带领下做起了保健操。
克里默说，如果多年来你一直忙于工作或家庭，或者既忙工作又忙家庭，那么步入老年后，一旦工作慢慢放手，孩子成家立业，你就可以进行适当调整，拥有更多空余时间。步入老年，见多识广、体验过也感受过很多事情，因此，根据自身的体验及学习到的一切，可以给年轻人以更多指导，比如就业指导等
我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
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