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老年踢踏舞降低了难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动量，可以锻炼中老年朋友的身体协调性，还可以训练思维能力。但是，有些老年人却不适合跳踢踏舞。如有心脏病史和高血压的人，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度；风湿、类风湿关节炎患者，不适合跳
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅，这时不妨试试盘腿坐，可以增加上半身特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。此外，盘腿坐可以缩短下肢和心脏的距离，让人不会因为久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利
缓慢起床：2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
年近七旬的方老先生自从得了一次小中风被抢救脱险后，脾气变得越来越急躁，常为一些小事大发雷霆，还时常发些。本病一般起病较缓慢，不大容易被家属察觉。有些病人在小中风以后出现本病症状。在病变早期，有神经衰弱的症状，如头痛、头昏、耳鸣、失眠、疲乏、好发火等，继而出现进行性的智能
有些老年人常出现不规则，无目的、不自主的面部或肢体幅度较大的多动，称为，又叫老年性舞蹈病。它与震颤麻痹综合征不同。老年多动症发病突然，常伴有高血压病史及脑动脉硬化、中风半身不遂等疾病。其临床表现是发生于身体一侧较重，全身任何部位均可出现的多动。如面部出现挤眉、弄眼、咬舌
现在许多家庭都置办了理疗仪，有些老年人感觉做完理疗后很舒服，热衷于在家做理疗，于是每天做两个小时，一天都不停歇，这是不对的。理疗是一种疗法，和吃药是一样道理，有剂量、有时间、有疗程、有适应症、有副作用的。老年朋友在家做理疗时一定要注意以下两方面。第一，理疗的时间要有间隔
随着年龄的增加，老年入睡眠质量有逐渐下降的趋势。研究表明，60岁以上老年人中睡眠障碍的发生率为30％很多失眠的人常以8小时作为睡眠好坏标准，认为只有睡够8小时才是充足的睡眠，否则即使晨起后精力充沛；也认为没睡好。此外，失眠患者常对失眠感到恐惧，过分关注，当临近睡眠时就感
很多老年人害怕懒出毛病来，就不停地找事做。其实，随着年龄的增加，人体的生理状态已经不适宜繁忙的工作，而相对轻松的闲暇活动，却是非常有益于老年人健康的活动。适合老年人经常从事的闲暇活动并不复杂，有人将老年人的闲暇活动分为放松性活动、消遣性活动、发展性活动、体育健身性活动及
健康的睡眠，是指能完全解除身心疲劳，并能使身心恢复到次日所需能量的睡眠。老年人相对青年时期而言，由于身体生理、病理等原因，睡眠质量会有所下降。其特点为：①容易早醒，趋向早睡早醒。并且随着年龄的增加而呈现上床时间提早、入睡时间延长、睡眠时间增加的趋势。②睡眠时间缩短。③浅
胶原蛋白保健食品很多，有的此类食品广告宣称是从大豆或海藻中提取的植物性胶原蛋白，其实这是一种误导。因胶原蛋白属于动物的结缔组织，只有动物性食品才含胶原蛋白，植物性食品是不含胶原蛋白的。如所有动物的皮、爪、蹄、翅都含有胶原蛋白，还有骨头的柔软部分也含有。胶原蛋白是一种蛋白
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