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。坐着时,可以缓缓左右转动腰部5～6次,再将双脚前后自然摆动数十次,锻炼腰膝部的肌肉。有泡脚习惯的人,还可以在泡脚时按揉腰部或耳垂,温肾壮腰、舒筋活血。
王良鑫
很多人都知道喝酒能御寒，在酒类中，御寒效果最佳的是黄酒，尤其是温饮黄酒可帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用，能有效抵御寒冷刺激，预防感冒。黄酒是一种以粮食谷物为原料、酒药、麦曲为糖化发酵剂，通过生物发酵酿制的低度原汁酒。黄酒中含有20种氨
秋冬之交是气候由凉转寒的关键时刻，此时的多出户外活动，加强体育锻炼，开展力所能及的各种健身运动，呼吸吐纳，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。因气候变化较大，故此时不宜远游。在气温骤降之时，常会伴有雨雪天气，所
肖德才
金元时期，许多著名的养生家和医家，总结前人经验，提出了许多养生新见解。最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四家。刘完素主张养生重在养精气刘完素总结古老长寿者的经验，提出，因而在治疗与养生上，都主张以滋阴为主。围绕保阴精，强调顺应四时以调养神气；饮食宜
祖国医学早在二千年前就认识到，不同的气味对人体有着不同的效用。医学界尤为重视香味对人的治疗和保健作用。早在三国时期，华佗就用花绸布包裹香料制成小香囊，里面装着香草、丁香、檀香、麝香等，悬挂于室内以治疗肺痨、吐泻等病症。在两晋时期，民间就知道用代代花泡茶，用其散发的香味来
利用温泉养生，其历史悠久。早在五千年前的温泉治病健身的原理，属于自然康复疗法。温泉水多辛热，辛可以促进气机通畅、发于体表出汗而排毒；热可以温经活络，畅通气血，增强脏腑功能，平衡阴阳，怡神畅志。在温泉中沐浴，身体在水温、压力和浮力的影响下，可提高神经系统的兴奋性，引起周围
随着现代生活节奏加快，社会竞争激烈，生活压力过大，起居饮食不规律，人们经常处于繁忙的劳务之中，致使人体长期气机运行失调，加之突发应激事件，愤怒伤肝，久而久之，则形成气郁体质。笔者经过长期对气郁体质的临床观察，认为可以从以下三个方面进行自我调养气郁体质：一避避致病因素宋代
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