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马骏：1940年出生，安徽中医学院第二附属医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长治疗中医脾胃病。对饮食养生，马骏总结为4句话：合理膳食，生活规律，心态平和，锻炼适宜。
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心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。心血管内科专家指出，心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液产生回流，形成新
快节奏的现代生活，经常让人身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。每天都应该抽点时间静养二下，会对身体很有益处。中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持
：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
疼痛并非与生俱来，如果平时能注意适度运动，就不容易陷入疼痛的困境。颈椎疼长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间不要过久，每过二三十分钟，做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1～2次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势，
修习道家功法，在每次做功完毕时，都有一定的收功方法。练功之时，道家称为济天一：两手手心捂住两腰眼，一上一下搓动两腰眼，最好能够搓到两腰发热，连做36次。揉丹田：丹田即肚脐。两手相叠，先男左女右，即男以左手压右手，女右手压左手，以顺时针方向揉动丹田；然后男右女左以逆时针方
反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛统称为老寒腿。每到阴雨时，患有老寒腿的人膝部就会隐隐作痛，夏季长时间吹空调、空调温度过低时，也会导致老寒腿复发。老寒腿属于膝关节骨性关节炎范畴，由于膝关节负担重，活动度大，关节软骨容易磨损、破坏，使关节接触面不平滑，负重力线
中风是中老年人常见的急重症。很多人认为，素食者发生中风的几率较少。但是近年的科学研究发现，每天都吃蔬果的人群发生中风的几率并不比爱吃肉食的人少。这就说明，吃素食并不能预防中风的发生，而根据不同的体质选择适宜的食物，却是预防中风发生的有效办法。中医把人的体质分为阴虚、阳虚
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，人很容易出现心火过盛(脸色发红，血脉充盈，口中生疮)或心阴不足(心慌、气短、失眠、健忘)的症状。此时当注意泻心火，补心阴，以护养心脏。方法：在农历五月的初一、初七、初八、二十三、二十四、三十日的清晨，面向南方端坐，叩齿九通，咽津三
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