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中医认为，燥是秋季的主气，而肺喜清肃濡润，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。秋燥津液易伤，其特点是在一般感冒症状的基础上，伴见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热、怕冷、少汗、声嘶、咽干、鼻燥、口干唇裂、大便干结等。因此，秋季饮食应以清润为宜，每日适当多饮些白开水、淡茶、
白萝卜属十字花科植物，我国盛产，一年四季不断。白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含有更多的胡萝卜素，也可做药膳用。萝卜可生食、凉拌、烧煮，还可加工腌渍成酱菜。下面介绍七款萝卜养生菜的做法。1、萝卜茶：白萝卜100g、茶叶5g，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳
“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。现代人生存压力大，很多人都处于亚健康状态，经常温水泡脚可以驱走一天工作带来的疲劳，缓解疲倦感，
人到老年之后，体内固有的水分随着年龄的增长而逐渐减少，机体出现慢性脱水现象，如皮肤出现皱纹、干燥等，还有些老年人表现出以茶或汤代替水：平素饮水时若嫌弃开水淡而无味，不妨喝点茶水；抑或把肉类、瓜菜等煮成汤水喝，这样既有营养价值、美味可口，又可使皮肤保持丰满而富有弹性，对延
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。吃饺子立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦
学习书法既可陶冶艺术情操，又可调心养气，收到健身效果。古代素有3、输通经络，调节阴阳：手指的三阴经三阳经与足的三阴经三阳经相通，并与奇经八脉相互联系，挥毫时五指劲动，通过手的活动，能输通经络、调节气血、平衡阴阳，起到积极的健身作用。
多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等。可以多吃点以下食物来补充铁质。含铁较丰富的食物
现实生活中肾虚者不乏其人，男性补肾方面也存在着很大的空白。吃补品可以补，但也有副作用。现推荐几款补肾食物来改善肾虚温补肾阳药膳――姜附烧狗肉原料鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。功效健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸
老年养生除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为养生重点。《黄帝内经》曾指出：科学合理的饮食调配，可以起到很好的养肺效果。肺气虚的老年人，可多用生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉类可选瘦羊肉加生姜、当归煮食；肺阴虚者可用百合、糯米、花生米煮粥食
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