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正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）354次。注意事项：转动胸廓，头颈随转但骨盆不转。拍墙松筋式防治机制：可调整胸椎侧弯继发颈曲紊乱。体操运动：直立两手抱肩，背斜靠墙，立正将背往墙上拍打，（也可在靠背椅上拍打），力度以自我感觉无痛苦，每次拍打50~100下。注意事项：有冠
生姜。生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。
每天早晨在未起床时，披衣拥被坐起，双手相握，掌心对正下丹田(脐下3横指)，双目微合，舌尖抵住上腭，开始鼓漱，使口中唾液渐盈满口，分3口咽下，徐徐送至下丹田。然后再度鼓漱，共鼓漱3遍，咽9口。每天可行3～5次，以晨起为最佳时间。此法为食玉泉法，对骨质疏松及各种津液亏损症有
经常感到颈背酸胀不舒服：如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。颈部转动有弹响声：多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤，如不及时调理，会导致颈椎骨关节错位，时间久了还会出现颈项韧带钙化。颈枕酸胀：往往是睡眠时，枕头过高导致
骨刺多发生于中老年人，常发病于根骨等部位，主要表现为足跟疼痛，突然站立时疼痛，稍加活动逐渐减轻，但走路多了疼痛又加重。这里向大家介绍一种治疗骨刺的家庭实用验方。用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。用一块干净的纱布，蘸取加热的陈醋，敷于骨刺部位
生于小腿下部内外侧的慢性溃疡，称为臁疮，此病治疗效果一般方法不太明显，且愈后肢体受损又易复发，又称，溃疡日久难收口，创口凹陷，边缘如口唇外露，治疗失误易于恶变。创面肉上有灰白、灰绿、灰黄脓液秽臭黏附，不易清洁干净，周围皮肤发白、发黄、发黑、发绿不等，年久病甚者，肉烂现（
2001年3月18日上午门诊，城内刘姓妇人第四次复诊，言其仍腰困难忍，余祥问其情，知其四次服药，均未建功。祥查门诊病历，处方用药均以补肾壮腰立法，似无大错。记得一月前，患者以腰困求治，其时年37岁，腰i日久，困重不利，月经期、量、色、质均正常，时有少量带下，大便二日一次
网球肘又称肱骨外上髁炎，是肘部外侧肌肉筋膜的慢性损伤病证，骨伤科门诊常见病，好发于40岁以上的女性，以右侧多见。中医认为，此病多由于气血虚弱、血不荣筋，肌肉失却温煦，筋骨失却濡养，同时由于肱骨外上髁是前臂伸肌的起点，若长期做旋转前臂和伸屈腕关节的劳动和运动，可使肱骨外上
不仅上了年纪的人容易腰酸腿痛，如今一些30岁刚出头的年轻人也开始遭遇每天早晚各1次，每次20~30分钟，循序渐进，注意安全。局部疼痛比较厉害的慢性腰椎疾病患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到显著效果。（《新民晚报》）
过年后，上班族再次开始忙碌，尤其是整日与电脑打交道的朋友，需要谨防颈椎病。如何做好颈椎保健，医生教你再向下一个方向倾斜，如此反复8个方向。
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