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健身锻炼，是一种良好的习惯。每天清晨，在街头巷尾、绿地公园，有些人边做着各种健身运动，边听着广播，或与人聊天谈家常，边跑边说。他们以为这么做可以两不耽误。但锻炼不能只满足于形式上在运动，还应注意专心投入。边跑边说，看起来不浪费时间，其实往往程度不同地影响锻炼效果，有时甚
由于幼时家庭贫寒长期营养不良，虽然才四十不惑，但我却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽并不是器质性疾病，但老毛病发作时，却严重影响了我正常的工作生活。我平时虽也采取跑步、打球、跳绳等体育锻炼，但效果却并不明显。如何彻底改变现状成了我的一块心病。年初，我在小区附
同事老沈和一般长期伏案，普遍患有颈椎病、鼠标手等职业病的文秘工作者相比，虽已年过五十，但却没有任何毛病。究其原因就是长期坚持参加慢骑自行车、托球跑等趣味体育活动，其中尤以趣味。相信只要动作协调、长期坚持，肯定会有意想不到的健身效果。（江苏陈斐华）
盛夏酷暑难当，据报道，每年至少有数百人死于热浪袭击，现代人稍感炎热就会躲进空调房，结果对热的耐受力越来越低，免疫力越来越差，。热适应后，机体在体温调节、水盐代谢和心血管机能等方面发生一系列的改善，可有效地防止中暑。热适应力是逐渐形成的，因此，耐热锻炼也应循序渐进，以人体
中老年人手关节容易老化，加上平时干活用力，日积月累，磨损得厉害，因而易出现关节疲劳。平时做几节手腕操，可有助于减缓腕关节的疲劳。具体做法是：握拳平坐或站立，双腿并拢，双臂抬起，吸气。双手握拳。呼气，双手打开，将手指尽量向外伸展。吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次
的方法，动作要领是：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颌向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。如果没有健身球的男士也可以直接在床上练习，但是最
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。肌肉萎缩是老年人的常见疾病。介绍一套预防肌肉萎缩健身法，以预防肌肉衰退。两臂用力两手支撑在墙上或窗台做立卧撑，每组15~20次，做两组。背靠墙站立，两臂下垂，两手掌压墙，最大用力时
据媒体报道，每晚七点半，原本冷清的江苏徐州云龙湖珠山景区便开始沸腾：上千人的队伍，3人一排，队伍整齐，着装统一，步伐豪迈，伴随着广场舞的音乐，大步向前无论是心肺功能还是力量的提高，前提都需要增加负荷，经过适当休息，在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻练，就可以在已经提
蒙斯市是比利时南部埃诺省的首府，也是最具历史和文化气息的欧洲城市之一。该市2015年被评为（人民日报驻比利时记者刘歌）
在优美的乐曲声中，仰身、低头、旋转、移步、双臂屈伸，眼神随着身段手势上下左右移动，柔软的身腰，灵活自如的旋转，是那么悠然自得、宽松自然、闲雅飘逸，蕴藏着一种天然的魅力为办好法国东方文化传播中心气功文化学校，20年来，柯文每年都带领自己的学生进入中国的名山大川修炼，九华山
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