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白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼有个叫史蒂芬的胖子，30岁时的体重为197千克，在采取多种措施减肥无效的情况下，他苦练爬楼梯，9个月后，他的体重减为86千克，成为著名的健美男子，并且在之后法国举行的登塔比赛中打破了世界纪录。
长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。因此，在步行锻炼时要做到以下，达不到锻炼身体的目的。（徐成文）
秋天锻炼，由于气候变化及个人情况与条件各异，因此，在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的，应当引起注意。注意秋炼的卫生保健一般在运动后半小时至40分钟再吃饭，饭后要休息一个半小时至两个小时再参加运动。运动期间不宜大量喝水，因为喝水过
近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身体活动一下筋骨。练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意以下几点：体育锻炼贵在坚持，只有坚持不懈才能有效。若是三天打鱼
美国总统奥巴马夫人米歇尔的荣耀，也拥有常人的快乐和平和，也许这才是女人们羡慕米歇尔的原因吧！(河南雷媛媛)
早上是很多人家里最忙碌的时候，一般难有时间锻炼养生。其实，早上花十余分钟的时间做几件事就可起到养生的效果。第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处
蹴鞠，是古代清明节时人们喜爱的一种体育游戏。鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这种运动形式，有人认为就是我国古代的足球运动，是现代足球运动的鼻祖。据说最初目的是用来训练武士的。蹴鞠大概起源于战国时代，《史记》曾记载战国时山东临淄一带就流行
风筝，最早源于我国，是世界上原始的飞行器，以后又逐渐成为文体活动的项目。清明放风筝，是一大乐趣，玩者是手头功夫，看者是眼睛享受。民俗渊源把风筝称为的话，就是对这一好处的总结。
摇摆运动是种简单的健身方法。由于脊柱支撑着人体上半身，承受着身体大部分的重量，若受力过度再加上姿势不当，常会引起脊柱损伤，从而出现疼痛、麻痹等症状。摇摆运动是通过脊柱的轻柔活动，减轻局部的疼痛和肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功．能，对防治便秘、肠粘连、腹胀
全抛开。长寿良方动中找，自除烦恼健康来。(方俭)
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