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我是一名教师，由于工作性质的缘故，坐的时间太长，所以大家都觉得腰酸背痛。但有一次，记不清是谁第一个开始在课余时间踢毽子，渐渐地踢毽子队伍逐渐扩大，直至成了在开玩笑中，笔者认识到身体是革命的本钱，如果身体出了状况，连走路都成了问题，更不用说好好工作了。而踢毽子这项运动，不
由于我长期从事新闻工作，生活没有规律，身体极度缺乏锻炼，工作越忙碌越要靠喝酒、熬夜解脱，越睡越困，导致心慌气短、脂肪肝等病症纷纷缠身，颈椎、腰椎也都逐渐出现毛病。今年4月初，无意中与熟人聊天，他说每天练太极拳，一月下来就神清气爽，作息时间也调整好了，简直欲罢不能。抱着试
河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师阮国治，发现患有高血压十多年来，每天血压都控制在120/80mmHg左右的理想状态。除了与他规律的饮食起居密切相关外，还得益于他自己独特的健身操。阮国治退休后睡眠非常规律，以前都是每天晚上九点入睡，第二天早晨四点左右起床。但是从去年
夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。上班族：不是要。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。减肥女性：可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。男性
需要提醒的是，老人在进行织布健身法时要量力而行，如有骨关节疾病，或进行动作时引发疼痛者，不要勉强做动作。另外，日常生活中可以饮食调理，增加膳食纤维的摄入。
保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下：平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。功效：降低血压，镇心安神。心平气
如今，水中慢跑已被公认为适合办公室一族的一项健身运动。在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，且跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
拉耳方法：保持双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，继续保持腹、腰挺直不动和双肩平衡的同时，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做6次。功效：可以扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环，增强脑
现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做
运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能；这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身，防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑
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