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小动作简单方便，而且省时，每天做一做，让你更健康。下而就为你介绍些保健的小动作，你不妨试一试。1、用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。每周坚持做23次，可刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环
常用电脑鼠标？拿不住筷子了？很不幸，你很可能是患上鼠标手了。为了尽量缓解这种不适，人们用过很多方法，比如减少使用鼠标的时间，多做手指及腕关节练习等。这里推荐两个趣味简便的方法。揉搓纸团家里都会有很多的废纸，先别急着扔掉。选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一项调查发现，从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还
所以，如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，那么建议将腿部动作安排在锻炼的最后环节进行；如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，那么建议将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段进行。贺军成
蹲起在很多人看来是很简单的动作，但是相关专家提出，蹲有益健康。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。以下几种蹲的练习，不受时间和空间的约束，是行之有效的健身方式。
很多中老年人，由于年龄增大，身体机能开始衰退，在生活中会出现这样那样的不适症状。其实，很多简单动作都可以缓解身体的种种不适。午后易头昏脑涨：身体坐直，头尽量向后仰，坚持8～10秒钟，然后将头垂在胸前，保持这种姿势10-15秒，重复做4-8次。两眼发胀发酸：先闭上双眼5秒
副主任医师、副教授，硕士研究生导师，广西中医学院第一附属医院内分泌科及糖尿病研究中心主任，中国中西医结合学会内分泌专业委员会、中国老年学学会骨质疏松委员会、广西中西医结合学会糖尿病专业委员会等委员会委员。擅长于运用中西医结合方法诊治内分泌及代谢性疾病。尤其在糖尿病及其各
人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了，但专家认为，用头写，只会加重病情。颈椎最需要的运动就是点头和往后仰头。平时在工作和生活中，可一个小时活动几分钟，坐在椅子上，先低头放松，再伸展，然后脖子往后仰，开胸、仰视。需要注意的是，旋转脖子要非常小心，动作要轻柔、和缓，
新闻背景：5月10日，西安市第一届老年人健身大会召开，来自各个区县的28个代表团、350个代表队齐聚赛场。开幕式上，健身舞、太极拳、柔力球等一个个精妙绝伦的健身表演，让老年朋友们真切地感受了到体育健身带来的健康与快乐。其中，由西安市老年体协表演的带动胯关节与四肢运动。刚
每个人都了解不少健身信息，但有些可能是错的。美国的观点就是不对的。慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温，并增加肌肉弹性，但不能通过刺激神经系统增加肌肉的兴奋度，也不能使关节得到全方位的活动。而原地做各种静态的伸展运动，如压腿，也不会像人们想的那样，抻开韧带肌腱，就能减
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