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研究证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时
手指肌训练台是一种进行手指活动、训练手指肌力和关节活动度的装置。训练台由7部分组成，有钢质的滑轮、悬吊框架，皮革的指套，木质的台板、台架，及钢质重锤和尼龙绳索组成。台面高度为70~75厘米；重锤有50、100、200、500克4种规格，各5个。手指肌训练台有以下用途。肌
响箭又叫尖啸、碧秀，响箭这种射箭运动，是藏族的传统体育竞技活动。响箭比赛场地为一块长37～40米、宽25～30米的空地。比赛射程30米，靶场空中悬吊20厘米见方的靶子，靶心是活的，可以脱落。传统习惯将靶子朝南，箭手由南向北射箭。比赛中，各方的男女歌舞队不停地口唱箭歌，并
在我国传统的养生理论中，素有20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义，笔者介绍六种腿足保健法．供大家选用。浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒水煎洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒；使人体免受感染。摩脚：洗脚后，双
股骨头坏死在治疗期间禁止锻炼，那么，修复后应如何进行功能锻炼呢?1．扶物下蹲：单手或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再站起，反复进行3
悬吊架是将肢体悬吊起来进行训练的装置。其主要由网板、网板拉杆、网板的墙壁固定装置、立柱和多组滑轮训练单元、悬吊带、悬吊弹簧组成，滑轮悬吊在网板上。滑轮训练单元包括S形钩、滑轮、绳索等。网板一般高25级、能克服外加阻力的患者，运动部位通过拉动另一端挂有重物的绳索，可以进行
健身运动中不但要注意肢体的技术动作，也应该掌握正确的呼吸原则。老年朋友呼吸功能较弱，特别是患有呼吸系统疾病的患者在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅。他们往往不善于掌握正确的呼吸，不注意控制呼吸的深度和频率，所以在较长时间的紧张运动中，就会出现呼吸表浅而急促，直接导
很多中老年朋友因为常年劳作或者久站，形成了下肢静脉曲张，甚至膝盖变形。人身体站直，膝盖绷紧时，血管神经被压迫，气血就不易通畅，下肢血液无法顺利回流，可逐渐产生腿部麻木、酸痛现象，严重的还会出现膝盖肿大症状。如能经常做一些简易的下肢运动操，则可以疏通下肢经络，缓解静脉内压
跳鼓是苗家最富有民族特色的传统体育活动，也是一种五彩缤纷的民间艺术。此项活动历史悠久，形式多样，对增进身心健康大有益处，深为苗家人喜爱，在湘西苗区尤为盛行。跳鼓表演脚跳手击腰旋体转，多用内劲，讲究气质，体力消耗颇大，且其要求套路准确、技术熟练，气质刚毅、功夫精深，而不加
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