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很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头疼不已。运动医学专家指出，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等。走路时用
中老年人通过活动面部，能促进面部血液循环，刺激脑神经，保持皮肤弹性，并能醒脑提神，耳聪目明，消除疲劳，减少皱纹；可防治感冒、头痛、面部神经麻痹等；还可降低血压，预防脑出血等疾病的发生。常用保健动作如下。指敲面部搓热双手后，手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等，再用手指
摔跤是甘肃省裕固族传统体育项目之一。裕固族在历史上都是按部落修建寺院的。一年中的正月十五和六月十五日，部落都要在寺院内集会，进行一年一度部落组织的祭祀。获胜的小伙子特别受到人们的赞誉，尤其可得到姑娘们的格外青睐。
3次后，评选出其中抛甩距离最远者为胜利者。
嘴唇运动能刺激唾液的分泌，有利于延缓衰老。嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。嘴唇常用保健动作如下。开闭嘴唇法：2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌
老人锻炼一定要有度，不可过度。德国《医学实践》杂志载文说，在过度锻炼的情况下，运动成了压力之源，从而削弱人体的防护系统。老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应在运动过程中，趁别人打球的间隙坐一会儿，休息一下，千万不能等感觉累了再休息，那就为时已晚。
锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要。现在不少生完孩子不久的年轻母亲常常腰痛，不是因为带孩子太累，而是锻炼太少引发骨质疏松所致。一位正在哺乳期的年轻女士说，自己刚生完孩子3个月，最近发现经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子洗尿布都不行，是不是太劳累的缘故?医生建议这名新妈妈
两周前，盼子心切的小沈在孕检时确认了一个让她兴奋不已的好消息：小沈顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和小沈说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之小沈原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许
用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，使呼吸气血畅通；还能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。立正要掌握以下四个要点：4．头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次，这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松
在炎热的夏日里，健身专家对不同年龄段人群的健身提示。提示一：出汗还是主动好在运动时间上，早上不要起得太早，不要在黎明前起床，这时锻炼身体不太好，早上6时左右比较好。但年轻人的最佳运动时间最好在下午4时到晚上8时之间。因为经过早餐和午餐之后，这个时候兴奋点是最高的，进行跑
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