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高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95％以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。降低血压的体育运动
吃完晚饭出门溜达几圈，这是很多人的锻炼习惯。虽然不比跑步、打拳来得激烈，但是地溜达两个小时更准确、更有效。
第一节：按摩太阳穴。手掌紧贴面部，大拇指放在耳后翳风穴(耳垂后方，当乳突和下颌角的中间凹陷处)上，将四指并拢紧贴太阳穴，以顺时针方向按摩20~30次。其机理是疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。第二节：头颈前后运动。两手相叠置于颈后，先向前、向下低头，然后向上、向后
研究表明，每天走500米方法：双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，刺激肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
不少老人由于长时间在家看电视，继而出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩等视力疲劳的症状，俗称。下面教大家一个小方法，五步可以缓解紧张的眼部肌肉，从而保护视力。1．快速眨眼。缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。2．瞅鼻尖缓慢地深呼吸。吸气时，将
康复专家认为，心肌梗塞患者在家人的协助和监护下进行科学、合理的康复锻炼，能大大增加心肌供血，改善心肌代谢和心肌收缩力，有利于缓解动脉粥样硬化，减少冠状动脉血栓的形成。具体可分为以下四个阶段。急性阶段：发病6-8个月后，逐渐增加运动负荷量。运动医学专家建议，为了提高心肌梗
我是一个冠心病患者，已有10多年的病史了。以前的七、八年里，中药、西药吃了不少，药费开销在2万元以上，但没有明显疗效，心里非常紧张。看到十艮刊上有文章称冠心病是
每天补充维生素：运动要由小到大，逐渐达到预定要求；运动时间不要过长，需要不断地到阴凉地方休息。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身休不适时，说明运动过量了，要立即停止运动。
晒脚强体。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分种，专家称之为脚心日光浴。此法的好处在于让阳光中的紫外线直射脚心。促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力；使其功能得到充分发挥。动趾健胃。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的
一、两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。二、从小指开始，内敛握拳，顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指一一打开。这样周
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