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古人认为的第四步是要做到饮食平衡，并在饮食平衡的基础上，适当补充咸味或黑色的食物。吴艳华表示，根据四气五味理论，五味入五脏，肾脏的主色是黑色，咸味入肾。所以，老年人要选择食疗补肾的话,可以多吃些微咸的或黑色的食物。常见的黑色食物有黑桑葚、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻
时春气始至，四时之卒始，故名立春。立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉介绍，顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。伸懒腰
一元复始，万象更新。当人们送走了一个历史上罕见的运动立春后应多开展散步、慢跑等运动，也可练太极拳等功操，以顺应春阳的生发。注意运动前要做好准备活动；运动后要加强保暖，避免伤风感冒。（宁蔚夏）
立春，是二十四节气中的第一个节气，是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始；时间点在每年公历2月3~5日，太阳到达黄经315用牛角梳梳头是利用了其凉血解毒的药性，不仅能缓解人紧张和疲劳的情绪，还可以有效预防头痛，让人精神焕发。（蒋晨）
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1-2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
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明朝天启年间，泗水县有一任县官，姓汪名正，祖传中医。汪正到任后，不辍旧业，人们尊称他为张陆受刑，众邻称快，丁香婆媳欣慰。（山东杨吉生）
过去的10年，慢性阻塞性肺疾病（COPD）已成为全球第四大致死疾病，被称为研究团队所建立的COPD疗效评价指标体系及测评工具，不仅为COPD疗效评价提供了有效工具与方法，也为其他疾病疗效评价研究提供了重要思路与方法的借鉴，有力推动了学术进步。
爆竹声声辞旧岁，红梅点点迎新春。2016猴年春节即将来临，喜悦祥和的气氛越来越浓。今年的天气格外地冷，致使节前来医院看病的人急剧增加，其中以呼吸系统疾病、心脑血管疾病多发，发烧及上吐下泻的症状也更加多见。就此，中华中医药学会营养药膳分会常务理事、黑龙江中医药大学附属第一
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