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湖南省中医院教授肖国仕
气；早起，以顺应阳气的舒长，使脾气得以舒展。
不过注意在使用面膜前，最好先在手部局部皮肤做一个敏感性测试，小心过敏。
古代养生家认为人在夜间睡眠时．身体基本上一直维持比较固定的姿势，因此早晨起床后．首先应该做的就是让气血流通，经脉舒畅。早晨伸双臂不仅能起到的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉和关节。而且此活动不需要特别的场地、器械，在室内进行即可，正适合老年朋友练习。早上起床
人的一生都离不开呼吸，呼吸直接关系到人的健康。我们平时很少去想呼吸的事，认为呼吸是再自然不过的生理反应。其实，一些特殊的呼吸却可以治病，改善人体健康状况。古代、现代的养生学家都很重视呼吸疗法。一呼一吸，包括呼吸之间的停顿。都有很多的学问；字音可震动肝胆．使胆汁的分泌增加
传统的酒疗治病，历史悠久，我国现存最早的医书《黄帝内经》中所记载的十四个方剂中，有五个就是以酒为主要成分的。将酒外用具有消毒去腐、散热止痒、舒筋活血的功效。用酒泡制药物可增加药物的疗效，而且酒还能引诸经、和百药。堪称。酒疗法不仅简单易学，使用方便，而且疗效好，副作用少，
。值得注意的是，不是所有人都适合在冬天吃凉性食物，脾胃虚寒的人，尤其是胃肠功能欠佳者、儿童和老人要慎食。
冬季冷水浴锻炼是一种高效的，在健身、防病、励志等方面具有十分独特的价值。冷水浴时人体受到冷水的强烈刺激犹如对全身穴位的针刺作用，可促使血液循环加速，舒经活络，气血贯通，使各器官的协调性和灵活性得到锻炼和增强，还可提高人体的抗寒能力和对气温变化的适应能力，从而增强人体免疫
积聚是指腹内结块、或胀或痛，多由于人体阴阳不和、脏腑虚损，加之感受邪气、饮食不节、情志不遂，引起气滞血瘀、痰凝所致。道家去积聚导引术，具有理气、活血之效，久练可使经脉畅通，气血调和。1．端坐床上，面向南方，两腿伸直并拢。腰部挺直，仰头，两眼微闭，用ll慢慢吸气，然后用鼻
中国茶道追求宁静．认为品茶时一私不留、一尘不染、一妄不存，谓之真正的茶道，而品茶时状态，能使人在精神上返璞归真。心境处于清静恬淡之中。一边喝茶，一边感觉自己的心灵随茶香弥漫，整个人仿佛处于一种若有若无的状态，有利于身心达到最佳平衡，气血顺畅，实现阴平阳秘的良好状态。(李
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