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陈金丽
毛以林
常存安静心，常存正常心；常存欢喜心，常存良善心；常存和悦心，常存安乐心。此养生歌诀是清代名医石天基所作。石天基自幼多病，十六七岁身体仍瘦弱，常发眩晕。其父就教他读医书和养生的著作，他从18岁开始自加调摄，过r20多年，不但大病没有，就是伤风感冒等小病也从未有过。于是，他
研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10～30岁。在自然界，蛇等冷血动物寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。现代人需，与人体温度接近的食物才更养生。不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要
保暖防凉燥在昼夜均等的秋分节气，养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。因此，在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里，介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。摩鼻、浴鼻字功，可采用腹式呼吸，要收腹提肛，两眼微闭，深匀呼吸。吸
★心血管病患者，每天可将艾包放在后背处进行热敷，时间以15分钟为宜。
1.握固动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.撞背动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身
秋季燥邪为病，简称秋燥，是季节性的常见病与多发病，南京中医药大学王兴华教授在长期的诊疗实践中探索出了一套治疗秋燥行之有效的辨治规律与方法。王兴华认为，本病是秋季感受燥邪所引起的外感病。肺属燥金，燥气内应于肺，故燥邪多从口鼻吸入。肺合皮毛，故本病初起是邪在肺卫，最先见到发
的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为主。凉爽的秋天使人胃口大开，但此时进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大温大热之品，除非阳虚体质，否则应尽量少吃或不吃。在现实生
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